Brinemo se za svoje zdravlje

Ishodi

OŠ INF D.4.1. učenik odabire prikladan program za zadani zadatak, preporučuje ga drugima te istražuje mogućnosti sličnih programa.
zdr A.2.2.A. Razlikuje pravilnu od nepravilne prehrane i razumije važnost pravilne prehrane za zdravlje.
zdr B.2.3.A. Opisuje zdrave životne navike.
zdr C.2.1.C. Prepoznaje opasnosti od pretjeranoga korištenja ekranom.
uku A.2.4. Učenik razlikuje činjenice od mišljenja i sposoban je usporediti različite ideje.
uku B.2.4. Na poticaj učitelja, ali i samostalno, učenik samovrednuje proces učenja i svoje rezultate te procjenjuje ostvareni napredak.
osr B.2.4. Suradnički uči i radi u timu.
ikt A.2.1. Učenik prema savjetu odabire odgovarajuću digitalnu tehnologiju za obavljanje zadatka.

Ciljevi učenja

Razumjeti važnost kretanja i pravilnog sjedenja u svakodnevnom životu.
Naučiti prepoznati loše navike vezane za sjedenje i korištenje tehnologije.
Razviti svijest o ergonomiji i zdravom načinu života.
Primijeniti digitalne alate u istraživanju i rješavanju problema vezanih uz zdravlje.

UVOD

Zamislite koliko vremena dnevno provodite za računalom, tabletom ili mobitelom. Jeste li primijetili da ponekad osjećate umor, bolove u vratu ili leđima? Danas ćemo otkriti zašto je važno paziti na svoje tijelo dok koristimo tehnologiju i kako možemo usvojiti zdrave navike.

Razgovarat ćemo o tome kako je čovjek nekad bio stalno u pokretu, dok nas danas tehnologija često „prikiva“ za stol. No, ne brinite, uz nekoliko jednostavnih pravila možemo ostati zdravi i sretni dok radimo i učimo.

GLAVNI DIO

Kako pravilno koristiti tehnologiju?

Što je ergonomija? Ergonomija je znanstvena disciplina koja proučava kako prilagoditi radne uvjete ljudima kako bi im bilo udobno i zdravo.

Pravila za sjedenje i korištenje računala:

Sjedi uspravno, u prirodnom položaju.
Povremeno ustani i istegni se.
Održavaj omjer između sjedećih i aktivnih aktivnosti (prošetaj, igraj se).
Koristi ergonomsku opremu poput stolca i tipkovnice.

Zašto je to važno? Dugotrajno sjedenje može uzrokovati zdravstvene probleme poput bolova u leđima i smanjenja koncentracije. Pravilna ergonomija sprječava te probleme i pomaže nam da se osjećamo bolje.

Kako ostati aktivan?

Tjelesna aktivnost: Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO): Djeca trebaju provesti barem 60 minuta dnevno u umjerenim do intenzivnim aktivnostima poput igre, sporta ili šetnje.
Izbjegavaj: Dugotrajno sjedenje i statične aktivnosti bez prekida.
Prednost tjelesne aktivnosti: Povećava rad mozga, smanjuje rizik od bolesti i čini nas sretnijima!

Projektni zadatak

Grupni rad

Učenici će u grupama osmisliti „Pravila zdravog učenja“. Svaka grupa izrađuje plakat (digitalni ili papirnati) s ilustracijama i pravilima:

Pravilno sjedenje.
Vrijeme za odmor.
Preporučene tjelesne aktivnosti.

Plakati će se podijeliti na mrežnoj stranici Informatike (Radovi učenika).

Zaključak

Danas smo naučili kako tehnologija može biti naš saveznik, ali i neprijatelj ako je ne koristimo ispravno. Važno je brinuti se o svom tijelu i usvajati zdrave navike već sada kako bismo izbjegli probleme kasnije u životu.

Zapamtite: svaki put kad se ustanete, protegnete ili odaberete šetnju umjesto dodatnih 15 minuta igranja igrica – činite nešto dobro za svoje zdravlje!

ZAVRŠNI DIO

dodatni digitalni sadržaji na e-Sfera
Provjerite svoje znanje.

PROVJERI SVOJE ZNANJE

Što je ergonomija i zašto je važna?
Koje aktivnosti trebamo izbjegavati dok koristimo tehnologiju?
Zašto je važno praviti pauze tijekom rada na računalu?
Koliko minuta dnevno djeca trebaju provesti u tjelesnoj aktivnosti prema preporuci WHO-a?
Kako pravilno sjediti pred računalom?
Što se može dogoditi ako predugo koristimo tehnologiju bez odmora?
Kako možemo osigurati prirodan položaj tijela dok sjedimo pred računalom?
Nabroji barem tri predmeta ergonomske opreme.
Kako sjedeći način života utječe na naše zdravlje?
Koje su prednosti kretanja i tjelesne aktivnosti za mozak?
Koji su znakovi da previše vremena provodiš za ekranom?
Kako možeš povećati svoju dnevnu tjelesnu aktivnost?